w 29

pierwszy jak maxy zmierzysz to wpiszesz w tabelke hst i ci samo policzy, ale to ci chyba już mówiłem wszystko ładnie napisane, powodzenia!! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-02 13:07:35

no no MC ładnie jak na pierwszy trening 15 dietka też dobra widze! pozdro PS. chyba zacznę robić jednak dwie serie w 15stkach, bo tak trochę dziwnie jak na razie z jedną serią.. mozesz robic 2 serie, ale zmienisz zdanie na ostatnich treningach! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-18 18:57:37

HST 10 trening czwarty Przysiad 72kg x10 72kg x10 Martwy ciąg 102kg x10 102kg x10 Skos 64kg x10 64kg x8 Wiosło 72kg x10 72kg x10 Push Press 45kg x10 Uginanie stojąc 34kg x10 34kg x10 Francuz 25,5kg x10 Ocena: 4/10 1. -Owsiane + rodzynki + mleko 2. ryż + pierś trening 3. ryż + pierś 4. ziemniaki + pierś 5. jajecznica z 6jaj Ocena: 7/10 Dziś [...]

zdaje sobie sprawę z tego, że nie będzie to trwało 3 miesiące i nigdy też z takim nastawieniem nie podchodziłam do tego. Jestem w stanie dawać z siebie bardzo dużo jednak jeśli widzę, że to ma jakiś sens, Zdjęcia też nie oddają w pełni rzeczywistości, jednak moi znajomi sa podobnego zdania, co ja. Dziękuję, od jutra będę wstawiać dietę i trening. [...]

29.05.2017 r. PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 30 kg / 5 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 7 x 30 kg / 7 x 30 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 6 x 35 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg Tęsknię za siłą w wyciskaniu... Wyciskanie sztangi Smitha na skosie [...]

29.08.2017 r. LEGS I: Aktywacja pośladków z minibandami Fronty 5x10 8 x 10 kg / 6 x 15 kg / 5 x 20 kg / 4 x 25 kg / 4 x 30 kg / 4 x 35 kg / 4 x 40 kg / 3 x 50 kg / 7 x 30 kg / 12 x 20 kg 10 x 10 kg / 8 x 15 kg / 6 x 20 kg / 6 x 25 kg / 4 x 30 kg / 4 x 30 kg / 8 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 10 x 20 kg - [...]

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-) No ale tak się nie da. Nawet jak startujesz w szachach to się przyglądasz [...]

zastanowie sie jak mi zaproponuja niezla sumke to nawet w sesji zdjeciowej dla nich moge wziasc udzial

Tego,że prawda broni się sama jestem doskonale świadom i nie mam zamiaru z niczego się tłumaczyć, piszę co myślę i tyle. Ale nazywanie rzeczy g**nem itd zostaw sobie na podwórko. Koniec tematu P.S aha i bądź tak miły pokazać mi gdzie Ci groziłem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-12-14 19:29:50

27.06.2013r B2-6x6 A3-6x6 A2-6x6 E2-6x6 F-4x5 G-6x19 H-6x10 K2-16,12,12 29.06.2013r B2-6x7 A3-6x7 A2-6x7 E2-po 1 serii :D F-4x6 G-6x20 H-6x11 K2-16,12,12 B2- strasznie technicznie mi źle wychodzi po oglądnięciu nagrania prawie całą siłe wykonuje prawa ręka tak to wychodzi.. G-dalej zwiększac? H-masakra bujanie podrzucanie nogami .. Nie, wiem czy [...]

DNT 4g z rana razem z mono, czy dzielić ? DT z rana z mono 2g i po treningu z mono 2g czy tak jak w dawkowaniu 2g przed i 2 g po treningu ? Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-29 07:43:57

Problemy z czytaniem? Rocznik '96 tak? Zapomnij o cudownych planach Arnolda i weź się za normalny trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 18:03:29

procek obawiam sie ze mamy ze mamy za malo w lapie :C Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-06 18:29:53 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-06 18:30:10

Ja robie ASA, czyli 6 dni cheat 1 dzien regular meal %-) Bo mam ASA w rekawu, HGH.. %-) Autor dawaj te fotki, troszke umiem w tym visual photo edytorze smigac, gwarantuje ze bicki dobre wytne, jestem miscz pajnta :-) Wogole sie nie lam,ja tez podjadam zestaw pro a wygladam jak ogorek kiszony,nic na to nie poradzisz ;-) Zmieniony przez - mm1986 w [...]

Chyba cza iść w kimę zaraz. Dobra spadam. Cya tumoroł Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-01 23:29:35

słoga daje tłobie ja badełej. wiem ze jestem najlepszy Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-08-08 22:58:29

1 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-29 20:26:02 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-29 20:26:18

Pewnie tak kawkę będę musiał spróbować :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-11-17 18:29:42

2x10 3x8 8-) wpisuje zamierzony cel |-) zwiekszyłem cieżar kosztem powtórzen , ale z 2 treningi myśle na tym cieżarze bedzie 5x10 i znowu do góry ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-15 13:10:29

Generalnie chodzi o niektóre ćwiczenia takie jak kettle(ale nie chodzi o te fikołki tylko inny ciężar...Troche za duze obciążenia w niektorych i wywalić,to a po prostu wybrać te najlepsze... Poza tym przetaczanie opony...Itp. Aha chodzi mi o bokserów... Po prostu niektóre ćwiczenia są zbyt przegiete i tracisz dynamikę(chodzi o wage ciężarów)... PS [...]